Mùa hè nóng bức dễ khiến chúng ta bị mất nước, da khô sạm. Để giữ nhan sắc phái đẹp cần phải bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất.

Bên dưới là 5 gợi ý thực phẩm cung cấp nước cho da, giải nhiệt mùa hè điển hình.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây cung cấp nước cho da tốt nhất bạn nên thêm ngay vào thực đơn ngày hè. Bà Janel Funk, chuyên gia dinh dưỡng tại Boston cho biết ngoài việc cung cấp lycopene bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, dưa hấu giúp cơ thể chúng ta mát mẻ nhờ hàm lượng nước cao (đến 91%).

Dưa hấu đã được chứng minh cực kỳ hữu ích trong việc kiểm soát lượng dầu trên da mặt. Các axit amin tự nhiên, chất chống oxy hóa và nước có trong dưa hấu giúp cải thiện kết cấu da và giữ cho da mềm mại, điều trị làn da cháy nắng. Arginine có trong dưa hấu còn giúp tăng cường sự phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc.

Cà chua

Cà chua có hàm lượng nước rất cao (hơn 94%) nên sẽ cung cấp nước cho da đầy đủ. Trong cà chua cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin C, E, A, B và các chất chống oxy hóa. Ăn cà chua mỗi ngày sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

Cà chua còn chứa lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm cho làn da ít nhạy cảm với tia cực tím, hạn chế việc hình thành nếp nhăn ở da. Bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp kiểm soát cơn đói, ổn định lượng đường trong máu, giải độc cơ thể và làm giảm cholesterol. Bạn nào đang có ý định giảm cân, giảm mỡ thì tuyệt đối đừng quên thêm loại quả này vào thực đơn hàng ngày.

Sữa chua

Ít ai biết được sữa chua là một trong thực phẩm cung cấp nước cho da hiệu quả (chiếm 85% hàm lượng nước) và là nguồn dinh dưỡng dồi dào:

• Axit lactic giúp giảm bong tróc và cấp ẩm cho làn da, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.
• Vitamin B2 (riboflavin) giữ cho làn da sáng và ngậm nước, bảo vệ tế bào da khỏi tác hại oxy hóa của các gốc tự do.
• Kẽm giúp điều hòa sản xuất dầu tại các tuyến bã nhờn, ngăn ngừa và giảm bớt mụn.

Sữa chua còn bổ sung lợi khuẩn probiotic giúp trung hòa hệ vi khuẩn đường ruột, nâng cao miễn dịch cho toàn cơ thể.

Dưa leo

Trong các loại rau củ, dưa leo là mệnh danh là “đại lý” cung cấp nước cho da. Bởi nó chứa đến 97% nước. Bạn chỉ cần dùng salad dưa leo cho bữa trưa là bạn đã có thể tung tăng giữa mùa hè mà không lo thiếu nước.

Nghiên cứu cũng chỉ ra trong dưa leo chứa một loại gel có tác dụng làm trắng da tự nhiên và an toàn. Nó góp phần tẩy nhẹ, làm mờ các vết sạm, nám da hiệu quả. Dưa leo còn giúp giảm nếp nhăn, đẩy lùi quá trình lão hóa nhờ chứa lượng vitamin E và kali dồi dào. Axit ascorbic sẽ làm giảm bọng mắt và giảm khả năng tích tụ nước dưới da.

Chuối

Chuối là loại trái cây giúp cung cấp nước cho da, dưỡng ẩm rất hiệu quả. Vitamin C, lượng nước dồi dào trong quả chuối giúp nuôi dưỡng và bổ sung độ ẩm, duy trì sự đàn hồi của da.

Trong chuối cũng có nhiều vitamin B6 giúp các tế bào thần kinh khỏe mạnh, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Đây còn là nguyên liệu dưỡng ẩm tự nhiên cho làn da phụ nữ ngày hè. Để vừa dưỡng ẩm vừa tẩy da chết, bạn nên trộn thêm 1 thìa đường cát vào chuối (đã xay nhuyễn), sau đó nhẹ nhàng massage hỗn hợp lên da mặt trong khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Nguồn: Khánh Phan (CALIPSO)